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                                            專欄作家

                                            醫學芳療治療師 周湘玲Jill

                                            台北醫學大學醫檢研究所呼吸重症組畢業

                                            IFA英國國際芳療師

                                            南法香頌首席芳療師

                                            粉絲團:好邱夫妻

                                            部落格:吉兒醫學芳療Jill's aromatherapy

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居家保健-
樹懶小姐的日常
慢性疲勞症候群
醫學芳療治療師 周湘玲Jill
聽到鬧鐘震耳欲聾也不想起床上班的樹懶小姐好不容易撐起身體到浴室盥洗,揉了揉發痛的頭和緊繃肩頸,看了看鏡子中的臉驚覺自己老態也太明顯了吧,想了想一定是因為身為公務員最近很忙(要一直蓋印章XD),讓自己很焦慮、全身肌肉痠痛又健忘,雖然睡很多但也沒有體力,動作又更慢了,甚至還常感冒發燒………..

慢性疲勞症候群
上面的症頭妳是不是都有呢?那妳有可能是慢性疲勞症候群的一員喔!在醫學上,我們說符合以下症狀中4個且長達半年以上就建議進一步諮詢家醫科。根據統計女性又比男性常發生(TT),最常見的症狀是休息後疲倦感並不會改善,且多半這樣的人經常處在長期壓力狀態下,造成情緒焦慮,肌肉容易僵直痠痛,久而久之自主神經不平衡和免疫力低落就隨之而來。

慢性疲勞症候群的主要症狀
※若有下列症狀含 4 項以上且長達 6 個月,不妨找家醫科醫師進一步諮詢。
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1.低度發燒(口溫 37.5-38.5 度 C)或畏寒
2.喉嚨痛
3.頸部或腋下疼痛性淋巴結(直徑小於 2 公分)
4.全身肌肉無力
5.肌肉酸痛
6.即使從事過去可勝任的活動亦會產生持續 24 小時以上之全身疲倦感
7.廣泛性頭痛
8.移動性的非發炎性關節痛(無紅腫現象)
9.精神或神經症狀(如:畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、 無法集中精神、憂鬱等)
10.睡眠障礙(嗜睡或失眠)
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而慢性疲勞症候群該如何緩解呢?除了諮詢專業醫療人員外,也可以從找到適合自己的釋放壓力方式、增進睡眠品質和提升白天專注力等面向來改善。其中,芳療也常被用來作為舒緩方式,利用精油中的芳香分子的放鬆作用,好好安撫緊繃的身體和焦慮的心情。

芳療與慢性疲勞症候群
使用精油來增加警覺性、機敏性和記憶力的研究不少,其中以歐洲赤松精油能夠放鬆焦慮情緒,但又可以維持機敏性不會造成昏昏欲睡的情形,很適合用在工作環境中。另外,檸檬精油和沈香醇百里香有出色的抗氧化作用,可以增加大腦認知功能。
”放空”讓腦袋空白休息一下是很好的大腦能量補給,若能將精油低在手掌進行嗅吸或搭配擴香,效果會更好。建議配方:
◆Jill吉兒私房芳療精油配方:
嗅吸(舒緩焦慮):檀香1d在手上勻開,並靠近鼻腔深呼吸數次
塗抹(增進睡眠品質):真正薰衣草5d+佛手柑4d+依蘭依蘭1d+荷荷芭油10ml
擴香(增加專注力):檸檬10d+樟腦迷迭香5d+歐洲赤松 5d
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